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今日も寒いですね。
肌はかさかさ乾燥し、花粉でさらに過敏になっています。
女性のみなさん、乳液美容液をこてこて塗っても成果がないときは、一度顔の角質を落としてからケアする方が効果的のようです。ぜひお試しください！
食べ物効果：美肌・美容にいい食べ物②レバー
レバーに含まれているビタミンＡは、粘液の代謝を円滑にする働きがあるビタミンのひとつで、ビタミンＢ2、ニコチ酸も皮膚と粘膜のビタミンです。
いずれもレバーには含まれているので、体の内外を強くし、肌をきれいにしてくれます。
腰痛予防①
腰の脇部分を延ばしてみましょう。
左右どちらかの強張っていることを感じるかもしれません。
なるべく背筋を伸ばし、左右５～１０秒下ろしてみます。
床に落ちたペンを拾うイメージで。同じように反対側も行いましょう。
気持ちよく腰の脇が伸びている感じがポイントです。
ゆっくり動かして毎日の習慣にすると大部腰周りが楽になります。
★妊娠時の注意点★⑩服装や靴に気をつける
おなかの赤ちゃんのために体が楽になる服装を着てください。
締め付ける服は、赤ちゃんへ栄養や酸素を送れないことがあります。
また立ち仕事が多い人は、特に靴に気をつけてください。
高さが5センチ程度で幅の広い靴が1番疲れないようです。
体温UP⑤
半身浴をする♪ポイントは20分以上浸かることです。
もちろん途中で休憩をはさんで数回に分けて入っても問題ありません。
身体を芯から温めて汗をかいて、血行を良くしましょう。結果、体温があがって基礎代謝量のアップにつながります（*^_^*）
食べ物効果：美肌・美容にいい食べ物①ワカメ
ワカメには腸の働きを活発にするミネラルが多く、腸の老廃物を取り除くとともに、血液をきれいにします。
また毛髪をよくする成分もあり、肌や毛髪をきれいにします。
体温UP④
食品には身体を温める食品と冷やす食品があります。
温める食品を頭に入れておくといいですね。
⇒赤みの肉、しょうが、にんにく、山芋、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、にんじん、大根、ねぎ、納豆、そば、ごま、海藻、ハチミツ、わさび、唐辛子、赤ワインなど
体温UP③
体温を上げるという意味で運動は欠かせません。
毎日継続して運動することで、血液・リンパ液の循環が良くなり、平熱を上げて基礎代謝量をUPすることができます。
その結果、脂肪を燃焼しダイエットにも効果があらわれます(^_-)-☆
食物効果：栄養補給にいい食べ物⑤プルーン
プルーンはミラクルフルーツ（奇跡の果物）と呼ばれるくらい、カルシウム、鉄、カリウムなどのネラル類、カロチン、ビタミンＢ1・Ｂ2、ナイアシン、パントテン酸などのビタミン類を、豊富にバランスよく含んでいます。
こんにちは！最近空気の乾燥のせいで、肌荒れが気になる今日この頃。。。
女性のみなさんはあれこれ対策を考えている季節ですね。
美容液や乳液、アイクリームなどを重ね塗りするよりは、どれかひとつに決めて塗るといいみたいです。
肌も疲れている季節です。シンプルケアで乗り来ましょう！
