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このところ毎日の気温の差が激しく体調を崩されている方もちらほら見かけますね。
出勤時に暑くても帰宅時には15度も気温が下がっていることもありますので、ご注意を(^^♪
★つわりの知識★①気の持ちよう？
つわりは昔から気の持ちようと言われ続けていて、年配の人の中にはつわりを軽視する人もいるでしょう。
確かに精神的な要素が大きく影響するようですが、つわりには個人差があることも間違いありません。
今までに熱が出ても元気な人や多少の痛みは平気だった人でさえ、つわりにはまいってしまうこともあります。
やはり気の持ちようではどうにもならない場合もあります。
食べ物効果：老化防止にいい食べ物⑦きくらげ
植物性タンパク質と、１００グラムあたり１８０ミリグラム～２４０ミリグラムも含まれているカルシウムが効果を発揮します。
これらがホルモンの働きを促し強壮効果を生みます。
ぬるぬるしたにかわ質が肌に水分をほどよく供給し、肌の老化を防ぎます。
腰痛予防⑨
腰痛の多くは運動不足から起きます。
体を動かし適度な運動をすることは腰のだるさや痛みを和らげるだけでなく、腰痛予防に役立ちます。
普段から体をこまめに動かし、筋肉を強化することが重要です。
腹筋体操…、両手をこめかみに当て、膝を軽く立てます。
ゆっくり上体を起こし、そのまま５秒静止します。
ゆっくりもとの姿勢に戻します。
これを５回～７回程繰り返しやってみましょう。
★妊娠10ヶ月★
いよいよお産が近づいてきます。
赤ちゃんに会えるという喜びと分娩に対する不安。
１番大切なことは心のゆとりです。
お産の知識をしっかり身につけて心身ともにリラックスして下さい。
腰痛予防⑧
同じ姿勢を長時間続けるデスクワークは、腰や足に負担になります。
そこで、簡単なストレッチを紹介。
足の間隔を肩幅より少し広めに広げて立ち、両手を腰の後ろに当てて後ろにそり返します。
腰を真直ぐに伸ばしたまま思い切り後ろに反るのがポイント。
今度は前屈。膝は伸ばしまま体を前に屈めます。
前の腰伸ばしのストレッチと、この前屈を数回繰り返します。
継続して続けていくとだいぶ腰が楽になります。
こんにちは！
東京は昨日に引き続き、完全に春の陽気です！
しかし、花粉は多いわ、おまけに西風に乗って大陸から黄砂も襲ってきます。
それに加えて黄砂にはＰＭ２.５も付着しているとか！外出にはマスクが必要ですね。
食べ物効果：老化防止にいい食べ物⑥卵
卵に多く含まれているコリンは、全身、特に脳や神経系の若返りに効果を持つ成分です。
コリンは、脳や神経系から起きた刺激を伝達するアセチルコリンを形成する元となります。
コリンは体内の肝臓でも合成されますが、その血中濃度は、主に食品から摂る量で決まってしまいます。
それで脳の老化防止に、体の若返りに、コリンをたっぷり含む卵を取るようにすると良いのです。
さらに、静電気防止をして花粉が衣服に付着するのを防ぐために柔軟剤の使用をオススメいたします！
この辛いシーズンを乗り切っていきましょう！！
食べ物効果：老化防止にいい食べ物⑤ピーナッツ
ピーナッツは、新陳代謝をさかんにするビタミンＡのおかげで、老化防止に役立ちます。
また良質の脂肪は吸収がよく、肌のつやをよくします。
常食すると肌のきめを細かくして、肌の健康に効果があります。
腰痛予防⑦
こりは温めて取る、この原則は効果的です。
半身欲は血行が良くなり、凝りがほぐれていきます。
一日の疲れは半身欲で、翌日に持ちこさないようにしましょう。
