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寒い日が続いていますね。
風邪をひかない為に部屋を暖かくして加湿をするのは皆様気をつけていることと思います。
でも、もう1つ大切なのは換気。いくら寒くても１～２時間に一度は窓を開けて換気をしましょう。
締め切った室内では空気も汚れ、呼吸器系に悪影響を及ぼすこともあります。ご注意下さい。
【脳を活性化させるチョコレート】
チョコレートには頭をスッキリさせたり、記憶力を助ける成分が含まれて居ます。
ここ一番で頑張らなきゃ！
そんな時間の1時間前に板チョコの1／４から１／２を食べると効果的。
食べ過ぎるとリラックス効果で眠くなる可能性も!?くれぐれも食べすぎにはご注意を。
激辛料理を食べると元気になると言われますがこれはトウガラシに含まれるカプサイシンの作用により発汗新陳代謝が活発になるからです。
またカプサイシンは生体にとって有害な細菌やがん細胞を殺してしまう好中球の働きをよくさせます。
食欲増進にもつながる優れものですね♪
今夜はキムチ鍋なんてどう？
目覚めに首や肩が凝っていたら、それは枕が合っていないせいかもしれません。
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首や肩、胸の筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地が悪く熟睡できないばかりか「朝から凝り！」状態になってしまいます。
・・・かくいう私の今朝の状態です(ーー;) ご注意を・・・
早くも？！花粉が飛んで喉イガイガ、鼻が痒い等の方がちらほら現れている様です。
先日初詣に行ったら大きな杉木が祭られて居て、まだ大丈夫、と思ったのに大きな杉の木の効果は絶大でした。
皆さんも早めの対策が必要ですね＾＾
睡眠不足や不規則な食事にも気をつけましょう♪
早い方はもう年末年始の連休に入っているんではないでしょうか＾＾
帰省に伴う渋滞！嫌ですねぇ。
そんな時のイライラ回避で人気なのが雑談や歌を歌う事だそうです＾＾
最近はナビを付けてる方も多いのでテレビを見るのもいいかもしれませんね♪
ただ夢中になってクラクションを鳴らされない様注意です！
冬至を過ぎてから寒い日が続きますね。
かぼちゃはビタミンやカロチンが豊富で野菜が不足しがちなこの時期にぴったり。
柚子湯は柚子の香りのお湯にゆっくり浸かることでリラックスし、肌を引き締める作用もあるので厳しい寒さに負けない身体つくりにもってこい。
冬至は過ぎても冬季にはお勧めです。
湿布薬について②
長時間使用すると、皮下から血液に吸収され、痛みを抑える働きをしなかった分は静脈を通って心臓に達し、そこから肺に向かい、その後もう一度心臓に戻り、全身に散布されます。
その内、消化管の表面に達したインドメタシンは胃腸自身が自分の消化液で消化されないように、消化管の粘膜を保護する粘液を出す働きに関与しているので、この働きを抑えると自己消化、つまり潰瘍が発生します。
従って、胃腸の弱い方の使用は１、２時間に留め、喘息の方は使用しない方が良いでしょう。
また、貼り続ける事による筋力低下等もあるので説明書はよく読みましょう。
湿布薬について①
インドメタシンやケトプロフェンを含む湿布薬（モーラステープなど）は安易に長時間張ってしまいがちですが、胃腸の弱い方は痛みが楽にならない場合もあったり胃腸に負担を掛けてしまう場合があるので、痛みが引かない場合は直ちに使用を中止した方が良いでしょう。
