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★妊娠9ヶ月★
お産が近づいてきて、心身ともに緊張気味になります。
お産のこと、育児のことなどで誰しも不安になってしまうものです。
これはママになるための準備と考えて、ゆったりした生活を心がけましょう。寝を取り入れて睡眠不足を解消しましょう。
また、このころから急に食欲が出始める人がいます。太りすぎは難産のリスクが増えるので気をつけて下さい。
食べ物効果：老化防止にいい食べ物④納豆
納豆には、ビタミンＢ2と共にビタミンＥも含まれています。
それぞれ過酸化脂質の生成を阻止したり分解します。
過酸化脂肪はリノール酸が酸化して作られる物質で、私達の体の細胞を老化させるので、ビタミンB2・Eは老化防止に効果的ですね。
腰痛予防⑥
お酒の飲みすぎも腰痛には良くないと言われています。
この場合の腰痛はお酒を飲むことによって起る膵臓の故障から来ています。
大量のお酒を飲むことにより、膵臓を分泌する通り道が炎症を起こしやすくなり、膵液が膵臓のなかに溜まり易くなります。また、アルコールの中に含まれている成分によって症状が進みやすくなります。
これが原因で腰痛が起ることもあるので、量を減らしたり、禁酒をしましょう。
食べ物効果：老化防止にいい食べ物③緑茶
緑茶を飲んで渋いと感じるのは、タンニンのせいです。
タンニンとはカテキン、エピィカテキン、エピィガロカテキンガレードなど数種類の混合体で、これが、血管の壁やその他の体の組織を破壊して老化を進める過酸化脂質を取り除き、老化を防いでくれます。
★妊娠7ヶ月★比較的安定している時期です
早産にならないために食生活を正しく、そして適度な運動を心がけて下さい！
妊娠7ヶ月の終わり頃、妊娠27週くらいになると赤ちゃんが生存するための機能はほぼそろってきます。
仮に早産しても生存できる可能性が高くなります。
食べ物効果：老化防止にいい食べ物②豆乳
豆乳に含まれているダイズの加工品の効用にレシチン成分があります。
レシチンは、人体構成している無数の細胞の膜を形成しているので、これを摂りつづけることによって体を若返らせることができるそうですよ！！
★妊娠6ヶ月★
赤ちゃんがママの声を聞こえるようになります。
おなかの中の赤ちゃんに語りかける胎教を取り入れましょう。
おなかの赤ちゃんに語りかけることを胎教をいいます。
赤ちゃんが直接理解するわけではありませんが、ママがリラックスすることが赤ちゃんの発達の刺激になるのです。
