[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
体温UP⑤
半身浴をする♪ポイントは20分以上浸かることです。
もちろん途中で休憩をはさんで数回に分けて入っても問題ありません。
身体を芯から温めて汗をかいて、血行を良くしましょう。結果、体温があがって基礎代謝量のアップにつながります（*^_^*）
食べ物効果：美肌・美容にいい食べ物①ワカメ
ワカメには腸の働きを活発にするミネラルが多く、腸の老廃物を取り除くとともに、血液をきれいにします。
また毛髪をよくする成分もあり、肌や毛髪をきれいにします。
体温UP④
食品には身体を温める食品と冷やす食品があります。
温める食品を頭に入れておくといいですね。
⇒赤みの肉、しょうが、にんにく、山芋、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、にんじん、大根、ねぎ、納豆、そば、ごま、海藻、ハチミツ、わさび、唐辛子、赤ワインなど
体温UP③
体温を上げるという意味で運動は欠かせません。
毎日継続して運動することで、血液・リンパ液の循環が良くなり、平熱を上げて基礎代謝量をUPすることができます。
その結果、脂肪を燃焼しダイエットにも効果があらわれます(^_-)-☆
食物効果：栄養補給にいい食べ物⑤プルーン
プルーンはミラクルフルーツ（奇跡の果物）と呼ばれるくらい、カルシウム、鉄、カリウムなどのネラル類、カロチン、ビタミンＢ1・Ｂ2、ナイアシン、パントテン酸などのビタミン類を、豊富にバランスよく含んでいます。
★妊娠時の注意点★⑨トイレを我慢しない
尿路感染症、膀胱炎予防のためにトイレは我慢しないでください。
トイレに頻繁に行くのが恥ずかしいと思うのは危険なことです。
特に妊娠初期は腎臓機能が高まり、一回り大きくなった子宮が膀胱を圧迫するので頻尿になりやすいのは仕方のないことです。
低体温症について②
低体温が引き起こす病気：低体温が続くと免疫力が低下してきます。
免疫力が低下すると風邪を引きやすくなったり、癌になる危険性も高いといえます。
また、低体温の特徴として血行が悪いということがあげられますが、それは腰痛や肩こり、関節痛なども引き起こします。
★妊娠時の注意点★⑧水分の補給
仕事をしている人は、仕事をしていない人より水分を多めに摂取してください（2リットル程度）。
水分は早産の原因となる「尿路感染症」を予防できます。
食べ物効果：栄養補給にいい食べ物④唐辛子
唐辛子（とうがらし）の葉には、ビタミンが非常に多く、なかでもビタミンＢ2は野菜の中でも最も多く、カルシウムもシラスぼしより多く含まれてます。
さらにカリウムや、鉄分、ビタミンＣなども多く、まさに、栄養野菜と言えます。
筋肉を柔らかくする④
関節が動く全範囲にわたって筋肉が最大力を発揮する運動が、柔軟性を高めるには効果的です。
その代表が水泳や水中ウォーキング、アクアビクスなど水中で行う運動です。
近くに設備があるなら積極的に行うといいでしょう。
